Jamie。旅行生活玩樂點滴

最近打電腦或看書的姿勢固定太久，終於在週日爆發痠痛，後來經老媽指點，原來那個在背部痠痛的地方就叫做膏盲，上網查了一下資料，得到的資料如下：

原來這個地方會痠痛的原因，來自於長時間低頭工作，或低頭看電腦螢幕太久，甚至是運動使力不當的情況下，就會造成頸肩頸痠痛，也會使位於肩背部【膏肓】位置的痠痛!中醫的說法就是氣結，也就是經絡氣滯不通的狀況，正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，若此種平衡失調，就會產生肩頸痠痛的症狀。

預防肩頸痠痛的方法
1.選擇適中的枕頭。
2.補充鈣質，平時作頭頸部、肩部柔軟操，勿過度勞累，早睡早起適度運動。
3.看書、打電腦半小時，要休息活動一下肩頸，避免肌肉緊繃，造成肩頸僵硬痠痛。
4.頭頸部運動：頭部作向前、向後、向左、向右轉動。頸部作由左向右慢慢旋轉，再由右向左慢慢旋轉。
5.肩部運動：聳肩，肩部作上舉、後伸、內旋、外旋、外展、內收運動。

保持正確放鬆姿勢：
1.先用力聳肩五秒，放鬆。
2.再重複一次。
此時用身體記住這種放鬆的感覺，並且在工作中盡量維持放鬆狀態。

伸展操：
1.雙手作擴胸動作，並維持最大定勢2-3秒，重複5次。
2.左手拉住右手手肘，盡量牽引到背後肌肉，維持最大距離5秒，重複5次。再左右手互換。

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